برای داشتن روح وروان سالم و تندرست ، لازم است که انسان به مقررات و قوانین که برای نگهداری و حفظ این سلامتی لازم و ضروری است توجه داشته باشد و انها را دقیق رعایت نما ید .بنابرین برای داشتن روحی سالم و شاداب حفظ بهداشت روانی لازم است به نکاتی که در ادامه مطلب ذکر می شود  توجه نماییم .

بقیه در ادامه مطلب ...................

*- پذیرش هیجان و احساسات :

ترس ، خشم وشادی عمدترین هیجان های طبیعی انسان است :

با این وجود گاهی برای اجتناب ازاحساس  اضطراب  و ترس سعی می کنیم در موقعیت های طبیعی اضطراب آور برخوردهای عادی از هیجان داشته باشیم .چنین برخوردی در درازمدت باعث مشکلات روانی در فرد یا افراد شود ..همچنین بعضی از مواقع روانشانی هیجان ها و عواطف باعث عدم تفکیک مناسب بین شادی ها و غمها ی طبیعی ( بهنجار ) و غیر طبیعی ( نابهنجار ) می شود .

*-شناسای زمینه های آسیب زا :

وقتی بکوشید که علت موقعیت های ناراحتی خود را به روشنی بشناسید ممکن است :بتوانید موقعیت های مورد نظر را به صورت تازه ای ببینید .در واقع رویکردتان به موقعیت  اضطراب آور نباید یک بعدی و بدون بررسی باشد ، در ان صورت است که می توانید متناسب با توانایی های شخصی و عوامل محیطی راههایی را برای مقابله صحیح با آنها پیدا کنید که به شرح ذیل می باشد :

*- پرورش رغبتها و استعدادها

در هرجامعه ای فرصت های تقریبا نامحدودی برای مردمانی از هر سن فراهم می کند تا افراد استعدادهای خود را در زمینه های مختلف آزموده و به موقعیت های فردی و اجتماعی دست یابند . این فرصت ها می تواند ورزشی ،علمی ، هنری ، فنی .....باشد . افرادی که خود را فقط به یک موضوع محدود نمی کنند و دنبال یادگیری و بدست آوردن مهارتهای جدید هستند .غالبا زندگی برایشان جذابیت و گیرای بیشتری دارد .

* ایجاد روابط صمیمانه :

اگر نگاهی به علائم و نشانه های اختلالات عاطفی بیندازیم .هسته اصلی آن را انزواء و تنهایی می یابیم .ما نیازمند پشتیبانی آرامش دهی و اطمینان هستیم که از طرف دیگران فراهم می شود چون انسان موجودی اجتماعی است ثابت شده است که افرادی که روابط اجتماعی قوی و دوستان صمیمی دارند و نگرانی هاو مشکلات خود را با افراد مطمئن بیان می کنند .و در عین حال به رفاه و خشنودی دیگران توجه و علاقه نشان می دهند . مشکلات خود را روشن تر دیده و در عین حال احساس ارزشمندی بیشتری می کنند.

-*کمک گرفتن به موقع از دیگران :

در راه خودشناسی و بر طرف کردن مشکلات روانی محدودیتی از قبیل نداشتن تمام راه حل هاو مکانیسم دفاعی وجود دارد که باعث می شود همیشه نتوانیم مشکلات را به صورت عینی ببینیم .وقتی احساس می کنید در برطرف کردن مشکل خود پیشرفتی ندارید موقع آن رسیده که از متخصصانی مانند : روانشناس ،مشاور و روانپزشک کمک بخواهید که این کمک خواستن از دیگران یکی از مراحل خود آگاهی است .

*-تقویت اعتقادات مذهبی :

رشد و تعالی اعتقادات مذهبی تاثیر بسزای در تفکر ،احساس و روابط اجتماعی انسان دارد .و سلامت جسمانی و بهداشت روانی فرد را تضمین می کنند.مطالعات نشان داده است افراد معتقد به خدا رفتار و تفکرشان بسیار سالم تر و بهنجار تر از افراد بدون اعتقادیا با اعتقادات ضعیف می باشند